3 hours ago
1
Menit.co.id – Bagi pengidap lambung sensitif, mengetahui tips puasa bagi penderita gerd sangat penting agar ibadah Ramadan tetap lancar tanpa gejala asam lambung naik.
Perubahan pola makan selama puasa dapat memicu perut kosong lebih lama, meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan ketidaknyamanan pada pencernaan.
GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease ditandai dengan rasa terbakar di dada atau nyeri ulu hati akibat asam lambung kembali ke kerongkongan.
Kondisi ini biasanya terjadi karena otot penutup lambung (Lower Esophageal Sphincter/LES) tidak berfungsi optimal sehingga asam lambung naik ke esofagus.
Meski demikian, penderita GERD tetap bisa menjalankan puasa dengan aman jika menerapkan tips puasa bagi penderita gerd, seperti tidak melewatkan sahur, berbuka bertahap, menghindari makanan pemicu, dan menjaga posisi tidur setelah makan.
Menu sahur yang kaya serat dan protein serta tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga dianjurkan.
Berikut panduan lengkap agar puasa bagi penderita GERD lebih nyaman:
1. Sahur dan Berbuka yang Tepat
Wajib Sahur: Jangan melewatkan sahur untuk mencegah lambung kosong terlalu lama yang memicu naiknya asam lambung.
Menu Sahur: Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, roti gandum) dan protein (telur, tempe, tahu) agar kenyang lebih lama.
Berbuka Bertahap: Mulai dengan makanan ringan seperti kurma, sup hangat, atau bubur untuk menenangkan lambung.
Hindari Pemicu: Gorengan, pedas, cokelat, buah sitrus, kopi, teh, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari.
2. Kebiasaan Makan dan Minum
Makan Porsi Kecil: Pilih porsi kecil tapi sering saat sahur dan berbuka agar lambung tidak tertekan.
Cukupi Air Putih: Minum cukup air secara bertahap, hindari minum sekaligus banyak.
Makan Perlahan: Kunyah makanan dengan baik untuk mempermudah proses pencernaan.
3. Gaya Hidup dan Posisi Tidur
Jangan Langsung Tidur: Tunggu 2–3 jam setelah makan sebelum berbaring agar asam lambung tidak naik.
Posisi Bantal Tinggi: Gunakan bantal tambahan agar kepala lebih tinggi dari perut saat tidur.
Kelola Stres: Stres memicu produksi asam lambung, lakukan relaksasi atau meditasi ringan.
4. Obat-obatan
Sesuaikan konsumsi obat maag dengan saran dokter, biasanya diminum saat sahur atau berbuka.
Jika gejala GERD sangat mengganggu, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Dengan menerapkan tips puasa bagi penderita gerd, penderita dapat menjalani ibadah dengan lebih nyaman, mengurangi risiko gejala kambuh, dan tetap menjaga kesehatan lambung sepanjang Ramadan.
Konten ini disempurnakan menggunakan Kecerdasan Buatan (AI).
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi. Bila ingin mengutip silahkan menggunakan link aktif mengarah pada domain Menit.co.id.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
